Scoliosis

What Type Of Scoliosis Do You Have?

C-Shape Convex Right (Right C-Curve)

  • Strengthen rotation to the left
  • Strengthen lateral flexion (right side) to the right
  • Strech the left side of your spine

C-Shape Convex Left (C Curve)

S-Shape

S-Shape Reversed

Level 1

  • Ligga på rygg, ligga på sida, stå på alla fyra och latflexa høger, hænga i stång och dra ned skuldror, 
  • Stå på alla fyra: rodd+latflex høger, rodd+rotation, quadruped press væ+latflex høger, sidoliggande oh press væ,
  • Stå: boxstep
  • Stå på vä sträcka vä arm

 

 

Eget program

  1. Boxsquat
  2. Rotationapparat åt vænster
  3. OH Press m hantel væ
  4. Nedtrekk
  5. Enarms nedtrekk
  6. Rodd 
  7. Enarmsrodd
  8. Rope over bar
  9. BB Ryggliggande leg extension
  10. Planka och vandra med ben åt høger
  11. Pallof press upp
  12. Pallof press fram